Всемирный день здоровья
Ежегодно 7 апреля, во всём мире отмечается Всемирный день здоровья. Это праздник каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе.
По определению ВОЗ, здоровье - это не просто отсутствие болезней; здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия.
По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 20% средой обитания, на 50% — образом жизни, и только 10% его зависит от системы здравоохранения.
Здоровье – это настоящее богатство, которое человек частенько игнорирует. С ростом благосостояния общества основные риски для здоровья смещаются в сторону поведенческих факторов: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина. Все они приводят к росту числа неинфекционных заболеваний. Раковые, респираторные, сердечно - сосудистые заболевания и сахарный диабет становятся причиной 71% всех смертей в мире. Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей. Это не только здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, но и регулярная диспансеризация, соблюдение рекомендаций врача, вакцинация, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде. Определяющим фактором для здоровья детей имеет продолжительное грудное вскармливание. Всё это является необходимым условием сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
Быть здоровым - это целая наука и одно из её направлений - формирование культуры здоровья, приверженности принципам здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни помогает человеку добиваться поставленных целей, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ считает постоянную физическую активность. Не надо путать это понятие с физическими упражнениями, которые являются только одной частью физической активности. Под физической активностью понимается какое-либо телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии. Недостаточная физическая активность является одной из причин многих неинфекционных заболеваний. Физическая активность включает в себя любой вид движения: ходьба, танцы, игры, спорт. Соразмерные физические нагрузки необходимы и для лиц пожилого возраста, у которых при недостаточной активности возникает ожирение и возрастает риск сахарного диабета.
С физической активностью связано здоровое питание. По рекомендации ВОЗ человек должен поддерживать надлежащий энерго обмен и здоровый вес для чего нужно:
1. Перейти от потребления насыщенных жиров к не насыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
2. Исключить из питания трансжирные кислоты.
3. Ограничить потребление сахара и соли.
4. Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
В День здоровья пожелаю быть всегда в форме, питаться вкусными и полезными продуктами, не забывать о движении. Верить в себя, любить спорт и приложить все силы для работы над собой. Ежедневно закалять характер и открывать интересные возможности здоровой жизни.